Burn-out / Slaapproblemen / Stress- Spanning
Van Angst- Paniek – Burn-out – Depressie – Slaapproblemen – Stress- Spanning naar Ontspanning – Ruimte – (Zelf)vertrouwen – Rust – Balans – Vrijheid – Energie – Geluk
Herken jij onderstaande gevoelens:
Een machteloos gevoel?
Het gevoel dat je moet overleven?
Een gevoel dat je bent opgebrand?
Het gevoel dat als je ’s morgens wakker wordt dat het net lijkt of je niet hebt geslapen?
Een onbestendig gevoel van Angst of Paniek?
Het gevoel dat je continue gespannen bent?
Het gevoel dat je de gedachten niet los kan laten?
Het gevoel dat je geen controle meer hebt?
Neem contact met ons op voor een kennismakingsgesprek. Wij kunnen jou op meerdere vlakken ondersteunen.
Burn-out
Als je langdurig blootgesteld bent aan stress, dan kun je het gevoel hebben dat je lichamelijk en/of mentaal bent opgebrand.
Vaak heb je het zelf niet eens door, tot dat je lichamelijke klachten krijgt slaapproblemen en overprikkeling. Je lichaam geeft aan: ‘’stop het is nu genoeg’’.
Bij een Burn-out kun je denken aan de volgende psychische of lichamelijke symptomen:
Lichamelijke symptomen:
- Benauwdheid
- Buikpijn
- Hartkloppingen
- Hoge bloeddruk
- Hoge spierspanning
- Hoofdpijn
- Hyperventilatie
- Misselijk gevoel
- Ontstekingen
- Slapeloosheid
- Spierpijn
- Uitputting
- Vermoeidheid
Psychische symptomen:
- Angst en paniek klachten
- Besluitenloosheid
- Concentratieproblemen
- Geheugenproblemen
- Laag zelfbeeld
- makkelijk huilen
- Neerslachtig
- Onzekerheid
- Opgejaagd voelen
- Prikkelbaar
- Wantrouwend zijn
Herken je jezelf hierin en ben je gemotiveerd om te werken aan jou herstel, neem dan contact met ons op.
Als je het even niet meer ziet zitten is het vaak lastig om weer de regie te nemen over je leven.
Wil je ondersteuning om weer in je kracht in balans te komen.
Je hoeft het niet alleen te doen!
Wandelen kan je helpen, Bob kan je begeleiden als wandelcoach van stress en burn-out naar herstel.
Slaapproblemen
Bijna een kwart van de Nederlandse bevolking heeft last van slaapproblemen.
Oorzaken:
- Stress – spanning
- Piekeren
- Leefgewoonten
- Traumatische gebeurtenissen
- Leeftijd
- Alcohol, drugs
- Koffie of zwarte thee
- Overgang en hormonen
- Snurken en apneu
- Hormonale disbalans
- Onbalans in de darmen
Een aantal tips bij slapeloosheid:
- Meer ontspanning gedurende de dag en voor het slapen gaan
- Voldoende beweging
- Mindfulness cursus
- Omgaan met stress en spanning
- Minder piekeren
- In het moment leven met aandacht
- Accepteren wat je denkt, hoort en voelt
- Je leefgewoonten aanpassen
- Alcohol en cafeïne verstoort de REM-slaap
- Ventileer de slaapkamer
- Eet gezond
- Sluit de dag af en laat de dag los
- Laat onderzoeken of de slaapproblemen komen door het snurken en/of apneu
- Laat de televisie of andere apparaten in de slaapkamer niet op standby staan.
- Neem je mobile niet mee naar de slaapkamer.
- Soms helpt het om een vast slaapritme aan te houden
Heb jij last van slaapproblemen maak een afspraak of wij voor jou iets kunnen betekenen.
Stress- Spanning
We hebben allemaal wel eens stress of spanning. Je moet examen doen of een voorstelling spelen. Gezonde stress daar is niks mis mee. Het zet je lichaam in staat van paraatheid. Je bent dan vaak gefocust en geconcentreerd. Als je te lang stress ervaart en je niet voldoende momenten neemt om te ontspannen, dan wordt stress ongezond. Het lichaam staan dan de hele tijd aan in de overlevingsstand. Je kunt dan allerlei klachten krijgen, zowel emotioneel, mentaal als fysiek.
Oorzaken van Stress worden ook wel stressoren genoemd:
- Te hoge werkdruk (slechte of zware omstandigheden)
- Spanning in de relatie, gezin of familie
- Je neemt te veel verantwoordelijkheid of je voelt je overal verantwoordelijk voor
- Te perfectionistisch
- De lat te hoog leggen door jezelf of door anderen
- Ziekte of overlijden van een naaste
- Je kunt moeilijk nee zeggen
- Je kunt moeilijk kiezen of twijfelt
- Je ervaart minderwaardigheidsgevoelens
- Je hebt weinig zelfrespect
- Schaamte of schuldgevoelens
- Je hebt het gevoel, dat je niet meer meekunt komen in het dagelijks leven
Uit ervaring in onze praktijk weten wij dat er vaak een verband is tussen stress en darmklachten. Mensen met darmklachten zijn vaak lusteloos of vermoeid. Zij hebben last van slapeloosheid, sombere of depressieve gevoelens of een onbestemd vervelend gevoel in het hoofd. De therapeuten kunnen jou ondersteunen om te kijken hoe jij om kan gaan met deze stressoren of hoe je deze positief kunt veranderen.
Technieken, die wij kunnen gebruiken tijdens de behandeling altijd in overleg met de cliënt: